celuje w co innego z gastronomia juz nie chce miec za duzo wspolnego czytalem artykul na temat zarobkow na planie i te szczyle z Rodzinka.pl maja po 1,5-2zl za dzien na planie ja j**ie to jest chore bachor co ma 7 lat przez dzien bierze tyle ile czlowiek za mesiac parodia
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/05fe3bffa2874d65b505760c25b4c550.png łan mor kłeszczyn: waham się czy iść dziś na siłownię czy jutro dopiero? czy dwa dni pod rząd na pierwszy raz to nie za duzo w sensie kręgosłupa mi chodzi, bo pomimo, że dociagałam lędźwia do oparcia za każdym razem- boli w krzyzu :( Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-03-13 14:09:46
Obliques dzięki wielkie za uwagę 8-) Mała już je inne posiłki oczywiście, ale jest pomimo to bardzo cyckowym dzieckiem. Zwłaszcza od wieczora do rana... Co jem zapisuję skrupulatnie w formie papierowej na razie. W ogóle dieta nie jest jeszcze wzorowa, teraz unikam wszystkiego czego mam unikać;) i wybieram zdrowe rzeczy, jednak mam trochę [...]
lupus, dzięki, ale już zamówiłam ;-) dzięki damian za namiary na sklep, ceny faktycznie super :-)) obli, no i to mnie martwi.. a jeszcze bardziej martwi mnie to, że musiałabym zrezygnować z razowca @-) lorane, wybaczam %-) a próbowałaś enzymów czy nie? :-> olinka, pojęcia nie mam :-? do tej pory nie obserwowałam tego aż tak wnikliwie- [...]
tak wiec poparwiona micha, ale cos poszlo nie tak i sumie nie wiem dlaczego bo jest max kcal ale za malo bialka }:-( chyba za duzo tluszczu jednak? ukladanie michu mogloby byc latwiejsze jednak |-) dziekuje misworld za podpowiedz };-) wciskam ta rybe ;D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0870005b2c794a6e809e7d951fca9238.png Zmieniony przez - Beryy w dniu [...]
Za wczoraj wyszło mi około 2300 kcal. Długo mi zeszło policzenie wszystkiego przy obecnym chaosie, ale uczę się i ogarniam dopiero początki. Od kwietnia będę wrzucać codzienną miskę, mam nadzieję, że czystą;-) Wczoraj było niestety parę błędów, trochę za dużo nabiału... Dzisiaj lepiej, wieczorem jak się uda podliczę kcal. Chyba ciągle za mało, bo [...]
[...] ale nie wyszło) Sampoczucie przed treningiem: normalne Ocena: 2+/5 Zalety: - nie czuć zmuleń i cięzkosci na głowie oraz - bardzo fajne sampoczucie na treningu. Wady: - za duzo barwników zafarbowało mi sitko w shakerze ;p - słabe działanie w jednej porcji. Moja opinia: Jednak przy mojej wadze 65kg porcja 6g to zdecydowanie za mało, jestem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dokładnie ... Jeśli tłuszczu przybywa znaczy ze jest za dużo kcal , jeśli masa nie rośnie to za mało ale tez nie licz na to ze po 2 tygodniach niewiadomo co zrobisz .. wiec jak po 2 tygodniach nie będzie za bardzo widocznych to się nie przejmuj , poczekaj conajmniej miesiąc na efekty . Mierz obwody jesli biceps , klata, udo rośnie a brzuch w [...]
Dzięki za dużo merytorycznych porad. Wiem, że jeszcze droga ogromna przede mną. Plan na dzisiaj. Rozgrzewka 15 minut Swing 15 Przysiady 10 Zarzut 10 L + 10 P Podciąganie wzdłuż tułowia 15 Wyciskanie 8 L + 8 P Wiosłowanie 10 Taki program robiła na początku moja córka ze swoim 7,5kg (przymierzamy się do 10-12kg) Znajomy wuefista jak ją zobaczył w [...]
Jezeli mogę wtrącić słóweczko - jest bardzo cienka granica pomiędzy checią trzymania diety i treningów takich jak zalecone a popadnięciem w obsesję i mierzeniem się co 3 godziny. Twoje ciało być może buntuje się przed rygorem jakie chcesz mu narzucić, świadczy o tym to, że patrzysz na zegarek co 10 minut. To nie prowadzi do niczego dobrego , w [...]
dasz rade tyle wody wypic? :) bialka jest za duzo 2-2,5g na kg masy ciala a Ty masz ponad 4. tluszczu za to zdecydowanie za malo. dodaj orzechow wloskich, oliwy z oliwek, z jajek nie wywalaj zoltek i jedz tlustsze ryby. z kreatyna na razie poczekaj, nie ma co sie spieszyc z suplementami.
Hey, wklejam dzisiejszą miskę - jeszcze nie do końca jest idealnie (za mało białka, za dużo węgli), ale staram się }:-( Macie może pomysły, co mogłabym jeść na pierwsze śniadanie zamiast jajecznicy, twarożku i orzechów? Chodzi mi o posiłek bez węglowodanów, rzecz jasna. Będę wdzięczna za podpowiedzi :-) [...]
[...] zaczelo mi sie krecic w glowie :-( A przed wyjsciem na scene (i na scenie tez) pojawilo sie drzenie miesni :-( Jeszcze raz wspomne o tym, co juz napisalam w dzienniku - za duzo nas bylo. Juz podczas ustawiania za kulisami poinformowano nas, ze nie zmiescimy sie na scenie i musimy stanac w polkolu i mamy sie nie pchac do przodu, bo nas podziela [...]
powiem Wam, mieliście racje powinienem sobie w morde strzelić :D dawki 125mg nawet jak na pierwszy kontakt z SAA to jakis cyrk, zrobiłem 4 shoty po 125mg (2ampułki) - waliłem to co 3-3,5 dnia i przyznam szczerze strata czasu, dopiero jak pierwsze 2 poszły to czułem sie nieźle, co prawda spompowałem się szybciej na MMA, ale za to na siłce, waga na [...]
Dziękuję Obli! ;-) Cieszy, że przynajmniej MC jest lepszy. Jeśli chodzi o ściąganie drążka, to byłam nastawiona właśnie na ściąganie łopatek, ale jak widać mi to nie wyszło,,, chyba faktyycznie za bardzo ciągnęłam rękoma, i nie czuję mięśni pleców przy tym ;/. To następnym razem jeszcze obnizyc ciezar? Co do wiosła sztangielką - czyli noga dalej, [...]
Dostałem dziś 2 karmelowe milki do rachunku za neta %-) mm ale sie zajadam Przeczytałem Krew Elfów w 3 wieczory, zacząłem czas pogardy. Ogólnie czytam po 50 stron wieczorem i się fajnie czyta nie za mało nie za dużo, a potem od razu idę spać hmm 1 rozdział czasu pogardy jest w sumie lepszy niż cały tom krwi elfów :-D Ciekawe co bedzie dalej jak [...]
Ciężar 80kg to na pewno nie jest dla mnie za dużo. A chwyt? W przysiadzie? To znaczy... rzeczywiście chodzi o to, że jakoś dziwnie trzymałem tą sztangę na grzbiecie, ale nie chodzi o samo jej położenie, tylko o trzymanie za talerze. Może za bardzo rozciągnąlem ręce... Co do odpoczynku... To drugi tydzień po miesięcznej przerwie więc nawet nie ma [...]
za dużo masz w diecie białka i stanowczo za mało tłuszczu policz najpierw swoje zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html potem,ten temat pomoże Ci dobrać produkty do diety: http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Tu ciekawe info [...]
TEST - PASIBRZUCHY 5 ' - ANKIETA!
